อยากลดน้ำหนัก สาเหตุที่เกิดจาก ออกกำลังกายทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลด

[siritidaphon]

อยากลดน้ำหนัก สาเหตุที่เกิดจาก ออกกำลังกายทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลด

ถ้าหากว่าคุณเป็นผู้ที่ดูแลเรื่องของกิน รวมทั้งบริหารร่างกายอยู่เป็นประจำ แต่ว่าไม่เคยรู้สึกเลยว่าจะผอมบางลงหรือน้ำหนักพวกเราลดน้อยลง เชื่อสิค่ะ ว่ามันอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีนิดหนึ่งที่พวกเรายังทำไม่สุดกำลัง หรือพวกเราบางทีก็อาจจะเครียดเกินความจำเป็นด้วยเหตุว่ารอชั่งน้ำหนักทุกๆวันแล้วก็ตลอดระยะเวลา

การลดความอ้วนหรือรูปทรงในความเป็นจริงแล้ว พวกเราจำต้องคิดว่ามันเป็นการทำให้สุขภาพและก็หุ่นพวกเราดียิ่งขึ้น ไม่ใช่เห็นว่าวันนี้หรืออาทิตย์นี้น้ำหนักพวกเราจะลดน้อยลงซักกี่กิโลภายหลังการหักโหมบริหารร่างกายรวมทั้งไม่กินอาหาร

พวกเราจะต้องคิดว่าของกินเป็นพลังงานของพวกเรา แล้วก็มันเป็นส่วนที่มาปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายพวกเราภายหลังจากบริหารร่างกาย ถ้าหากรู้สึกว่าจะทานน้อยหรือทานคลีนเพื่อลดหุ่นสิ่งเดียวมันจะยิ่งเครียด พวกเราควรจะมีความสำราญกับกระบวนการทำอีกทั้ง 2 อย่าง แล้วเลิกคิดเรื่องจำนวนบนตราชั่งซะ


ไม่ว่าคุณจะมีความรู้สึกว่าคุณเข้าใจของกิน หรืออกพลังกายมากมายแค่ไหน แม้กระนั้นคุณกำลังเจอกับปัญหาเรื่องการลดความอ้วน ดังข้อนี้บางทีก็อาจจะช่วยตอบปัญหาคุณได้ค่ะ

1.    คุณอาจจะกำลังรับประทานอาหารไม่ถูกจำพวก ปัจจุบันของกินคลีนมีออกมาจำนวนไม่ใช่น้อยทั้งยังอาหารหวาน ของคาว ของทานเล่น ไม่ว่าจะแคลลอปรี่ต่ำ ไขมันต่ำ หรือคาร์โบไฮเดรต หรือที่พวกเราเรียกกันว่าน้ำตาลหรือแป้งต่ำ หลายท่านจะเพียงแค่คิดว่าของกินเหล่านี่มีแคลลอปรี่ไม่สูง ทานได้แม้พวกเรากำลังลดหุ่น แทนที่จะเห็นว่า ของกินพวกนี้พวกเราควรจะทานเพื่อเป็นแหล่งพลังงานของพวกเรา สิ่งจำเป็นที่สุดถ้าว่าต้องการไปถึงเป้าหมายสำหรับการลดความอ้วนหรือรูปทรงเป็นการกินอาหารที่ไม่ดัดแปลง ตัวอย่างเช่น ไข่ ไก่ หรือเนื้อสัตว์จำพวกอื่น ผัก ผลไม้ (ในปริมาณที่สมควรเนื่องจากบางจำพวกมีนน้ำตาลสูง) ถั่ว เมล็ดพืชต่างๆที่ไม่ผ่านกระบวนการดัดแปลง

2.    คุณอาจจะทานมากเกินความจำเป็น ตามหลักแล้ว ถ้าหากว่าพวกเราต้องการจะลดหุ่นหรือรูปทรงไขมันภายในร่างกาย แคลลอปรี่ที่พวกเราทานเข้าไปน่าจะน้อยกว่าแคลลอปรี่ที่พวกเราใช้ต่อวัน แต่ว่าไม่ใช่ว่าพวกเราจำเป็นจะต้องทานน้อยมากๆจนถึงทรมาทรกรรมตนเอง อย่ารับประทานเนื่องจากเบื่อ หากพวกเราคำนวณแคลลอปรี่และก็สารอาหารเป็น พวกเราจะไม่มีปัญหาเรื่องความหิวเลย

3.    คุณบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอมากเหลือเกิน การคาร์ดิโอนั้นดีรวมทั้งสามารถช่วยลดมวลไขมันได้ อีกทั้งทำให้หัวใจพวกเราแข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าการที่พวกเราคาร์ดิโอหนักๆหรือนานๆมากเกินความจำเป็น ยกตัวอย่างเช่น ทำเป็นเวลา 90นาที หรือ ถ้าเกิดติดวิ่งยาวๆเป็น 20กม. ร่างกายของคุณอาจจะใช้กล้ามมาเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นไขมัน แล้วการสูญเสียกล้ามนั้น อย่างที่เจสเคยบอกอยู่ตลอดว่ามันจะก่อให้ระบบเผาผลาญลดลง แล้วทำให้ร่างกายคุ้นชินกับการสั่งสมไขมันเพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำหรับในการบริหารร่างกายแบบนานๆอุปสรรคต่อการลดไขมันของร่างกายพวกเราก็จะมากขึ้น

4.    คุณไม่กีฬายกน้ำหนัก หรือบริหารร่างกายแบบเพิ่มแรงต้านทาน ของที่จำเป็นมากมายอีกอย่างเมื่อพวกเราปรารถนาลดไขมันเป็นการบริหารร่างกายแบบเพิ่มแรงต้านทานหรือการชูเวทนั่นเอง การผลิตกล้ามเป็นการเพิ่มระบบเผาผลาญภายในร่างกาย เมื่อระบบเผาผลาญมากขึ้น ร่างกายก็เบิร์นไขมันเยอะขึ้น แม้กระนั้นโน่นก็มิได้มีความหมายว่าคุณจำต้องหยุดกิจกรรมที่คุณถูกใจ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือขี่จักรยาน คุณเพียงแค่จำเป็นต้องเพิ่มการชูเวทเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณเพียงแค่นั้นจ้ะ การบริหารร่างกายแบบมีแรงต้านทานมิได้จำเป็นต้องว่าคุณจำเป็นที่จะต้องมานั่งนับอะไรเป็นเซทๆหรือปริมาณครั้งให้น่ารำคาญเสมอ

คุณสามารถเลือกออกพลังกายแบบที่มีการใช้แรงต่อต้านเพิ่มมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น ครอสฟิต หรือเซอร์กิตเทรนนิ่งที่มีการใช้เครื่องไม้เครื่องมือเพิ่มอีกเพื่อเพิ่มแรงต้านทาน ซึ่งก็จะน่าระอาลดลง แม้กระนั้นเจสก็ถูกใจเล่นหนักเป็นเซทมากกว่าด้วยเหตุว่าสามารถจุดโฟกัสจุดแข็ง จุดอ่อนของพวกเราได้ดิบได้ดี แต่ว่าถ้าเกิดคนไหนเพิ่งจะเริ่มมาเวท ทดลองแบบบันเทิงใจๆเป็นเซอร์กิตก่อนก็ได้